知晓|12~18℃,2022年度城乡居民医保热点答疑来了!这432家景区免票一个月!工行将暂停这项外汇业务!诺贝尔和平奖揭晓!
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紫外线强度:最弱
洗车指数:不适宜
聚焦
北京2022年度城乡居民医保热点答疑来了!
北京市医保局近日公布了2022年度城乡居民基本医疗保险个人缴费标准,北京门诊、住院报销比例是多少?如何缴费?怎么知道自己是否缴费成功?一同了解。
今年的缴费标准是什么?
民生
★北京累计接种新冠疫苗4014.90万剂次
截至2021年10月7日,北京市累计报告接种新冠病毒疫苗4014.90万剂次,累计接种2041.11万人。
★工行将暂停账户外汇业务新客户开户
10月8日,工行官网发布通告称,将对账户商品、账户外汇及个人外汇买卖等投资交易型业务进行系列调整。自10月17日起,暂停账户外汇业务、账户能源、账户基本金属、账户农产品和账户贵金属指数业务新客户开立交易账户;账户外汇业务已开户客户的正常交易不受影响。
★北京重点功能区将新建17所优质中小学
加快中小学学校建设,新增学位16万个;合理控制核心区入学规模,补齐人口密集地区中小学办学资源;稳妥推进中考改革,巩固深化高考综合改革……市教委日前发布《北京市“十四五”时期教育改革和发展规划(2021—2025年)》,明确提出未来五年,将在重点功能区和人才聚集区,规划建设17所左右优质中小学学校。
★《儿童化妆品监督管理规定》发布
近日,国家药监局发布《儿童化妆品监督管理规定》,这是我国专门针对儿童化妆品监管制定的规范性文件。明确除标签要求以外,其他关于儿童化妆品的规定自2022年1月1日起施行。
★我国将开展2021年人口变动情况抽样调查
国家统计局将在全国范围内组织开展2021年人口变动情况抽样调查。此次调查的登记对象为本社区(村)被抽中住房内具有中华人民共和国国籍的人,调查以户为单位进行,既调查家庭户,也调查集体户。
★2021北京(国际)运河文化节开幕
今天,2021北京(国际)运河文化节开幕,文化节将在线上线下举办7个系列11项主题系列活动,深入挖掘和丰富世界运河文化内涵,展示大运河的历史脉络和当代价值。
要闻
★市场监管总局处罚美团垄断行为:罚款34亿余元。
★10月10日至11月10日,河南432家A级景区对全国游客免票。
★《中国的生物多样性保护》白皮书发布, 大熊猫从“濒危”降为“易危”,麋鹿总数超8000只。
国际★美国参议院投票通过短期延长债务上限的法案。
★泰国被世界反兴奋剂机构取消国际体育赛事主办资格1年。
★印挪威诺贝尔委员会宣布,将2021年诺贝尔和平奖授予玛丽亚·雷沙(MariaRessa)和德米特里·穆拉托夫(DmitryMuratov),以表彰他们为捍卫民主主义和持久和平的前提——言论自由所做出的努力。
服务
10月11日起,城市副中心线和S2线开行时点调整
根据铁路运输调整通知,10月11日起,市郊铁路城市副中心线和S2线列车开行时点均有调整,具体如下:城市副中心线S110次列车开行时点发生变化,其他列车开行时点无变化,具体列车时刻表如下所示。2024年起,高水平运动队考生专业测试全部纳入全国统考
日前,教育部、国家体育总局联合印发了《关于进一步完善和规范高校高水平运动队考试招生工作的指导意见》。小午为您划重点:
牛奶应该如何挑选?一次全部说清楚!
牛奶营养丰富,有益人体健康。但超市里,牛奶的种类繁多,口味更是五花八门,到底应该挑哪种牛奶?一起来看~
纯牛奶
纯牛奶也叫鲜牛奶,营养好,适合大部分人饮用。鉴别它的好坏,主要看两个指标:总干物质(又名全乳固体)和蛋白质。
两者的含量越高,牛奶的营养价值越高。但牛奶的天然缺陷是铁、锌、维生素C的含量低,早餐可配合坚果、果蔬、淀粉类食物等。
高钙奶
国家规定,钙含量比普通牛奶的钙含量超出25%以上,才能称为高钙奶。理论上,纯牛奶的含钙量为100-120mg/100ml,高钙奶的含钙量为130-150mg/100ml。
但大部分高钙奶中额外添加的钙为碳酸钙,人体对它的吸收率并没有纯牛奶那么高。也就是说高钙奶中的钙含量并不等于人体吸收量。
脱脂奶
脱脂奶,是利用离心技术去除牛奶中的部分脂肪后的产品。全脂奶的脂肪含量为3%左右,低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。脱脂牛奶有低脂、低热量的特点,适合肥胖、高血脂、老年人群食用。
维生素 A、D、E主要存在于牛奶的脂肪部分,但脱脂牛奶中少了脂肪,营养不如全脂奶全面,且口感较为寡淡。而维生素D与钙结合,有助于降低肠道息肉的复发率。
舒化奶
舒化奶中添加了乳糖酶,能将牛奶中90%以上的乳糖被分解成易于吸收的葡萄糖和半乳糖,适合乳糖不耐受人群饮用。
舒化奶除了乳糖外,其他营养元素与纯牛奶无差,但价格较高,普通人群不一定要选用舒化奶。
早餐奶
早餐奶和纯牛奶的配料不一样。
早餐奶 = 纯牛奶+水+糖+麦精/核桃粉/谷物(口味+营养强化剂(铁强化剂、锌强化剂等)+食用香精。
早餐奶中添加了水分等其他成分,蛋白质含量不如纯牛奶,且添加了糖,不适用于糖尿病患者、超胖人群。
含乳饮料
含乳饮料风味独特,市场广阔,但其配料最多的为水、白砂糖。即使按国家标准要求含乳饮料中牛奶的含量不得低于30%,其营养价值也不能与纯牛奶相提并论,如:含乳饮料的蛋白质含量≥1g/100g,约低于纯牛奶的1/3。
一般情况下,配料较少的牛奶较好,比如:鲜奶配料表里只有生牛乳较好;酸奶配料表里只有生牛乳、白砂糖、乳酸菌,生产日期较新鲜、需低温储存的酸奶较好;饮用乳制品最好以原味为主。
饮用牛奶常见误区
牛奶+果酸
牛奶中富含蛋白质,但果酸+蛋白质会产生沉淀物,影响牛奶吸收。因此,在喝牛奶的前后1小时内不建议食用含果酸的食物,如:柠檬、苹果等。
牛奶+草酸
牛奶中富含钙,但草酸与钙一起食用,会产生沉淀,影响人体对钙的吸收,也可能导致恶心、腹泻等症状。富含草酸水果有:葡萄,草莓等。
热牛奶+糖
牛奶加热过程中不宜加糖。热牛奶加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,损害人体健康。但牛奶煮好晾凉后再加糖,不会危及健康。
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